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만성 콩팥병 식단(인 함량 식품) 콩팥의 기능이 떨어지면 체내의 인과 칼륨을 소변으로 내보내지 못해 혈액 내에 인과 칼륨의 수치가 높아진다. 혈액 내에 인의 농도가 높아지면, 혈중 칼슘과 인이 결합하여 혈관에 쌓이게 된다. 그 결과 혈관이 좁아지거나 경화되어 동맥경화와 같은 혈관질환에 걸리기도 한다. 또한 뼈에서 칼슘이 빠져나오게 되어 골다공증, 골연화증 등이 발생할 수 있다. 인과 칼륨은 콩팥병의 진행 단계에 따라 적절히 제한해야 한다. 인은 거의 모든 식품에 들어있다. 인이 많이 함유된 어육류, 잡곡, 유제품, 견과류 등은 섭취 양을 줄이는 것이 좋다. 식품 첨가제, 방부제, 콜라, 초콜릿, 코코아 등에도 인이 많이 들어 있기 때문에 주의하는 것이 좋다. 1. 인 함량이 높은 식품 어육류군 : 소고기, 돼지고기, 생선, 닭고기, 계란.. 2023. 3. 1.
콩팥에 해로운 약 내가 먹는 모든 약들은 콩팥으로 모인다. 콩팥에서는 몸속에 들어오는 모든 약물의 대사에 관여하기 때문에, 콩팥에 부담을 주는 독성물질에 콩팥이 노출되지 않도록 신경 써야 한다. 콩팥 독성이 없는 약제라도 콩팥의 기능에 따라 영향을 끼칠 수 있으므로 용량을 조절해서 써야 한다. 콩팥질환이 있다면 새로운 약물을 복용하기 전에 꼭 신장 전문의와 상담해야 한다. 우리가 흔히 사용하는 감기약, 관절약, 진통제에 포함되어 있는 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDS)는 콩팥의 기능을 악화시키는 대표적인 약물이다. (게보린, 사리돈, 펜잘, 애드빌, 부루펜 등) 한약이나 민간요법으로 사용되는 약초도 콩팥의 기능을 약화시킬 수 있기 때문에 콩팥질환이 있는 사람이라면 함부로 사용하지 않는 것이 좋다. 한번 나빠진 콩팥은 .. 2023. 3. 1.
탈모 완전 정복 건강에 이상이 생기면 머리카락에서 변화가 감지된다. 탈모를 일으키는 원인과 탈모 예방을 위한 식단, 탈모 치료에 대해 알아보기. 머리카락의 일생 사람의 일생처럼 머리카락에도 일생이 있다. 머리카락은 3~8년의 긴 성장기와 3주 정도의 짧은 퇴행기, 그리고 3개월간의 휴지기를 끝으로 수명을 다한다. 사람이 여러 가지 이유로 수명을 다하지 못하고 사망하는 것처럼, 머리카락도 수명은 8년이라지만 대부분 5년 이내에 빠져 버린다. 성장기의 머리카락은 한 달에 1cm, 한 해에 12cm 정도의 길이로 자란다. 특별한 경우를 제외하고는 1m 이상은 자라지 않아, 사람의 허리 아래로는 내려가지 않는다. 머리카락이 제 수명을 채우지 못하고 1~2년 만에 사망하는 것을 탈모라고 한다. 탈모의 원인 1. 탈모의 주범은 남.. 2023. 2. 21.
탈모 샴푸 후기 사람의 인상에서 '머리빨'이 주는 영향력은 무시할 수 없다. 풍성하고 매끄러운 머릿결을 가진 사람은 젊고 생기 있어 보인다. 반면에 빈약한 머리숱에 볼륨도 없이 푹 꺼진 머리스타일은 나이 들어 보이고, 얼굴만 크게 도드라져 보인다. 탈모를 극복하기 위한 첫걸음은 샴푸를 바꾸는 것이다. 1. 닥터 포헤어 폴리젠 바이오-3 샴푸 실리콘, 파라벤.. 안 좋은 성분으로 가득한 샴푸들은 과감히 쓰레기통에 던져 버리고, 자연에서 유래한 좋은 성분으로 만들었다는 샴푸들을 하나씩 사보았다. 많은 기대를 갖고 사용해 보았던 그 샴푸들은, 사용감이 형편없었다. 수없이 헹구고 머리카락을 다 말린 후에도 미끌거리거나, 사용 후 뻣뻣한 머릿결 때문에 오히려 탈모가 심해질 것 같았다. 지인의 소개로 처음 쓰게 된 닥터 포헤어 샴.. 2023. 2. 19.
맛있는 드립 커피 만들기(드롱기 그라인더, 메가 커피) 세상에서 커피를 가장 맛있게 추출하는 방법은 핸드드립이다. 하지만 가장 맛없는 커피도 핸드드립이다. 사람의 손으로만 커피를 내리기 때문에 사람에 따라 결과물이 천차만별이다. 맛있는 드립 커피를 얻기 위한 몇 가지 원칙 알아보기. * 원두의 신선도 제빵사가 방금 구워낸 빵이 맛있는 것처럼, 커피에서 신선도가 가장 중요하다. 로스팅 날짜를 꼭 확인해서 로스팅 후 한 달 안에 마시는 것이 좋다. 맛있는 커피를 만들기 위해 다양한 원두를 구입해 보았다. 맛있다고 소문난 카페와 로스터리에서 구입한 원두는 대체로 신선하고 맛있었지만, 가격이 비싼 편이다. 대형마트에서 구입한 스타벅스 원두는 대용량이라 한 달 안에 다 먹기에는 양이 너무 많고, 강배전이라 역시 쓴맛이 강하다. 접해본 원두 중에서 맛, 신선도, 가성비.. 2023. 2. 17.
세련된 집을 만드는 인테리어 법칙 인테리어에는 법칙이 있다. 수학에도 공식이 있듯이 인테리어의 법칙을 알면 큰 돈을 들이지 않아도 내집을 멋지게 꾸밀 수 있다. 따라하기만 해도 공간이 달라지는 인테리어 10가지 법칙 알아보기. 1. 입구와 대각선 구역에 주인공이 될 만한 물건을 놓는다. 큼직한 관엽 식물, 그림이나 사진, 잡화, 소파와 쿠션은 주인공이 될만한 물건들이다. 공간은 문을 열었을 때 무엇이 보이는가에 따라 인상이 결정된다. 사람은 공간에 들어섰을 때 무의식적으로 가장 먼 곳으로 눈을 돌린다. 가장 눈에 띄는 이곳을 어떻게 꾸미는가에 따라 집의 인상이 결정된다. 2. 포컬 포인트 만들기 멋진 호텔이나 카페에 가면 사람들의 시선을 집중시키는 포컬 포인트가 있다. 한 점에 포커스를 맞추고 주변을 흐리게 하는 사진 촬영기법처럼, 한 .. 2023. 2. 4.
겨울철 피부 보습 (바세린 or 포포크림) 피부가 건조해지기 쉬운 겨울철이 되면 특별히 피부 보습에 신경 써야 합니다. 악건성 피부여서 겨울철에는 바세린과 포포크림을 자주 사용합니다. 제형과 향은 두 제품이 비슷하지만, 개인적으로는 성분면에서 좀더 안전한 포포크림을 더 좋아합니다. 사용후 끈적임은 남지만 오랫동안 피부가 촉촉하게 유지되어 매우 가성비 좋은 피부 관리 아이템입니다. 바세린과 포포크림의 성분과 효능, 사용법에 대해 알아보겠습니다. 바세린 바세린은 석유에서 여러 가지 기름을 증류하고 남은 잔여물로 만든 젤리 형태의 혼합물이 기본 성분입니다. 여러가지 파라핀류로 구성된 혼합물로서 한때는 발암 성분이 남아있다는 주장도 있었지만, 현재는 미국 식품의약국과 독일 연방 위해평가원에서 안심하고 사용해도 된다는 허가를 받은 상태입니다. 사용법 바세.. 2023. 1. 30.
와인 디켄팅 해야 할까? 와인을 더 맛있게 마시기 위한 와인 디캔팅. 와인 디캔팅이 필요한 와인과 와인 디캔팅하는 순서에 대해 알아보기. 와인 디캔팅(Decanting) 오래 숙성된 와인은 숙성으로 인한 침전물이 발생합니다. 와인을 마시기 전에 와인의 침전물을 거르기 위해 디캔터에 와인을 옮겨 담는 것을 디캔팅이라고 합니다. 오래된 와인은 침전물을 걸러 잠자고 있던 맛과 향을 깨우는 목적으로, 어린 와인들은 거친 맛을 순화시키기 위한 목적으로 디캔팅을 합니다. 모든 와인을 디캔팅하는 것은 아니고, 디캔팅으로 오히려 와인맛을 해치는 경우도 있습니다. *와인의 호흡 촉진을 위한 브리딩(Breathing) : 고급 레드와인의 경우 와인이 공기 중의 산소와 접촉할 수 있도록 미리 개봉해 놓는 것. (어린 빈티지 와인, 강한 성향을 가진.. 2023. 1. 18.

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